Entschleunigung, Stressmanagement
Der Alltag bewirkt bei vielen Menschen, dass sie etwas "kopflastig" sind und eine sogenannte Entschleunigung gut brauchen können. Damit meine ich, dass durch die vielen Einflüsse, Informationen, ständige Erreichbarkeit, Verpflichtungen aller Art, Leistungsdruck, Zeitknappheit usw. das vegetative Nervensystem ein Stück weit aus der Balance gerät. Das kann sich im Moment noch gut anfühlen (man ist fähig allen Ansprüchen gerecht zu werden), doch längerfristig kann es zu einem Raubbau an der eigenen Gesundheit kommen.
Bei der Wahrnehmung aller Herausforderungen im Alltag werden chemische Botenstoffe ausgeschüttet, wodurch wir sehr viel Energie zur Bewältigung all dieser Aufgaben bekommen. Dieser Mechanismus ist hervorragend, wenn es darum geht, wirkliche Gefahren zu meistern ("Kampf oder Flucht"). Bei längerer Dauer kann die Gesundheit erheblich geschädigt werden, da die Regenerationsfähigkeit in dieser Stoffwechselsituation stark eingeschränkt ist. Deshalb wird auch gesagt, dass "Stress" bei vielen Erkrankungen der wahre Grund ist.
Die äusserst einfache, zuverlässige und wissenschaftlich fundierte
Messung der HerzFrequenz-Variabilität zeigt uns in wenigen
Minuten die Wahrheit über diese Situation. Diese Messung ist eine
der wenigen, die uns den inneren "Stress" so genau aufzeigen kann,
und wahrscheinlich die einzige, die das in so kurzer Zeit mit einer
so einfachen Anwendung kann.
Durch eine Software werden die Zeitintervalle zwischen den Herzschlägen gemessen, aufgezeichnet und der Verlauf grafisch dargestellt. Aus der Variabilität und der Regelmässigkeit erkennen wir den Grad an Herzkohärenz. Während eine geringe Herzkohärenz im Zusammenhang mit Unruhe, Anspannung, Ärger, Angst oder weiteren negativen Emotionen steht, ist eine höhere Kohärenz mit innerer Balance, besseren Hirnfunktionen, Kreativität und höheren Emotionen des Herzens verbunden.
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Nach der Auswertung der Messung erfolgt eine Analyse, was zu tun ist um die HRV und die Kohärenz zu verbessern. Dafür wurden vom HeartMath Institute einfache, alltagsbezogene Übungen entwickelt.
Als zertifizierte HeartMath-Therapeutin zeige ich Ihnen die richtigen Übungen für Ihre Situation und gebe Ihnen diese schriftlich mit, damit Sie diese bei Bedarf jederzeit nachlesen können.
Weitere Messungen zeigen den Fortschritt Ihres Trainings auf, und sind für beide Seiten eine wertvolle Rückmeldung über den Erfolg der bisherigen Arbeit.
Um die Ziele im Bereich Stress und Entschleunigung zu erreichen, fliessen zusätzlich zu den HeartMath-Techniken Ansätze aus autogenem Training, Atemtherapie oder Meditation ein.
